缺乏睡眠会导致多种健康问题，包括体重增加、心脏病和糖尿病。即使是短暂的睡眠不足也会对认知功能产生负面影响。睡眠不足还会增加患抑郁症和焦虑症的风险。充足的睡眠对于保持整体健康和幸福至关重要。为了获得健康的睡眠，建议成年人每晚至少睡 7-9 小时。一些提高睡眠质量的技巧包括建立规律的睡眠时间表、创造一个黑暗且安静的睡眠环境以及避免睡前摄入咖啡因或尼古丁。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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