本文简要介绍了几种治疗抑郁症的非药物方法，包括：\n\n* **认知行为疗法 (CBT)：**帮助患者识别并改变消极的想法和行为。\n* **正念疗法：**教导患者在当下专注，减轻压力和焦虑。\n* **锻炼：**释放内啡肽，具有提升情绪的作用。\n* **社交互动：**与他人建立联系，减少孤独感。\n* **睡眠充足：**睡眠不足会加剧抑郁症状。\n\n这些方法旨在通过提供应对机制和情绪调节技巧来帮助患者管理抑郁症。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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