此文概述了适当睡眠的重要性，强调充足的睡眠对身心健康至关重要。睡眠不足会导致认知能力下降、情绪波动，并增加患慢性疾病的风险。文章建议设定规律的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，避免咖啡因和酒精等干扰睡眠的物质。通过遵循这些建议，人们可以改善睡眠质量和整体健康状况。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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