高品质的睡眠对于身心健康至关重要。睡眠不足会影响我们的认知功能、情绪调节以及免疫力。为了改善睡眠质量，我们可以采取一些措施，例如：设定规律的睡眠时间表、营造良好的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因或酒精。此外，养成健康的睡眠习惯，例如睡前避免使用电子设备，以及进行放松活动，也有助于促进睡眠。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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