文章概述：\n\n本文强调了健康饮食、运动和充足睡眠对整体健康和福祉的重要性。它建议避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。相反，它强调食用全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白。文章还提倡定期运动，至少每周 150 分钟，并强调睡眠对身体和心理恢复的重要性。遵循这些准则有助于保持健康的体重、减少疾病风险并提高整体健康水平。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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