本文要点概述：\n\n1. 跑步是一种对身体有益的运动，可以降低心脏病、中风和2型糖尿病的风险。\n2. 跑步可以帮助控制体重，保持健康体重。\n3. 跑步可以增强肌肉和骨骼，减少跌倒和骨折的风险。\n4. 跑步可以改善睡眠质量，有助于缓解压力和焦虑。\n5. 跑步可以提高能量水平，让人感到更快乐和满足。\n6. 跑步是一种方便、简单且经济的运动方式，适合大多数人。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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