缺乏充足睡眠与一系列健康问题有关，例如心血管疾病、糖尿病和肥胖。每晚建议成年人睡 7-9 小时，但许多人睡眠不足。睡眠不足会导致认知功能下降、情绪问题和事故风险增加。为了改善睡眠，建议建立规律的睡眠时间表，营造舒适的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因和酒精。还可以尝试放松技巧，例如冥想或正念练习。 (注：系统自动识别，请以正文为准。)
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